Как правильно ставить цели при составлении диеты?

Для многих заболеваний именно диета является основным лекарством! Хочется сразу предупредить: не стоит полагаться на советы модных «гуру здорового питания» или искать рекомендации в интернете. К сожалению, задачи там поставлены иные, коммерческие, - они (гуру) хотят впарить вам свою книгу или заманить на тренинг. Они не знают ситуацию с вашим здоровьем (по-сути им плевать на это) и делятся своими «откровениями», ориентируясь на среднестатистического потребителя услуг. Выбор просто огромен: кремлевская, кефирная, Аткинса, цветная, сладкая, раздельная, почасовая, японская, диета по группе крови и т.д. и т.п.

Как сориентироваться в данной ситуации?

Даём полезный и бесплатный совет: «Если вы планируете сесть на диету – обязательно проконсультируйтесь с опытным врачом-диетологом!».

Кстати, для многих людей, слово «диета» ассоциируется со словом «похудание». Это не совсем так. Вернее – совсем не так. Диета – это не только сброс, но и набор веса. Диета – это специально подобранный по химическому составу, энергетической ценности, способу кулинарной обработки режим питания, которые прописан вашим врачом. Диета подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма (скоростью метаболизма, аллергические реакции, восприимчивость к углеводам), имеющихся заболеваний и т.д. Важно просчитать, совместно со специалистом, пищевую ценность продуктов. Важно, чтобы ваш организм в течении диеты получал необходимо количество микроэлементов, белков, углеводов, жиров и т.д.

Поставьте конкретную цель

Если у пациента нет внятного ответа на вопрос: «Зачем я перехожу на здоровый уровень питания?» - в этом случае, сложно ожидать каких-либо результатов. Четко определитесь, что вы хотите: набрать мышечную массу или сжечь жир, оздоровить организм или отрихтовать фигуру перед сезоном отпусков. Будьте последовательны в действиях и упорны в достижении своих целей.

Еще раз подчеркнем, любая диета должна применяться с разрешения врача и под его контролем. Каждый организм индивидуален. К примеру, возьмем модную нынче низкоуглеводную диету. Для одного индивидуума - она может оказаться удачным решением, а для другого - нет. Если, урезав потребление углеводов, вы чувствуете себя измученным, настроение на нуле, окружающий мир погрузился в серую гамму – немедленно прекратите издеваться над собой. Вам просто не хватает энергии.

Определились, чего вы ждете от диеты? Теперь пришло время разработать её план, который поможет достичь максимального эффекта.

Запишитесь на прием диетолога. Врач поможет подобрать оптимальный рацион, рассчитать идеальное суточное количество калорий, а также будет осуществлять мониторинг вашего здоровья во время перехода на лечебное питание.