Зрение школьника: 7 советов, как избежать проблем

У компьютеризации и интернета есть своя «негативная» составляющая – он дает колоссальную нагрузку на глаза. И особенно от этого страдают современные школьники. Практически, нет ни одного школьного предмета, где учащиеся не пользовались бы компьютером, планшетом или ноутбуком. Добавьте к этому «зависание» в соцсетях, компьютерные игры и т.д. Неспроста, родители и педиатры во всем мире бьют тревогу – глаза подрастающего поколения подвергается катастрофическим нагрузкам.

Предлагаем вам семь полезных советов, которые как мы надеемся, позволят сохранить зрение вашему ребенку.

Совет 1. Сызмальства приучите своего ребенка: каждые 40 минут проведенных за компьютером должны перемежевываться 15 минутным перерывом. Во время отдыха нельзя напрягать глаза – запрещается смотреть телевизор, читать, включать планшет и прочие гаджеты. Лучше сделать в это время зарядку или прогуляться. Данное правило надо перенести и во взрослую жизнь.

Совет 2. Следите за тем, чтобы питание школьника было сбалансированным. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Школьник обязательно должен есть говядина, мясо кролика, печень, творог, кефир, морковь, апельсины, абрикосы, тыква, отварную морскую рыбу (сардина, морской окунь, палтус), а также в меню должны обязательно присутствовать брусника, малина, черника, клюква, земляника и зелень (укроп, сельдерей, петрушка).

Совет 3. Правильно организуйте рабочее место школьника. Кроме естественного освещения, оборудуйте рабочую зону дополнительным источником света – подойдет настольная лампа мощностью до 60 Вт (располагать слева от ребенка). Работать за компьютером в темноте – строгое табу! Оптимальное расстояние до монитора – 60-80 см. Не экономьте! - покупайте монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана. Следите за тем, чтобы во время работы школьник не сутулился. Стул не должен быть слишком высоким и мягким.

Совет 4. Приучите ребенку делать ежедневную зарядку для глаз. Гимнастика заключается в следующем:

• зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время (повторить 5-7 раз);
• поворачивать глаза поочередно влево и вправо (проделать это пять раз)
• голова при этом должна оставаться неподвижной;
• отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
• закрыв глаза, слегка помассировать пальцами веки.

Совет 5. Позаботьтесь о здоровом сне вашего малыша. Аксиома: «Когда ребенок спит – он не играет в компьютере, а значит - не нагружает глаза!». Важно, чтобы школьник не ложился спать в десять вечера и вставал после семи утра. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Совет 6. Родители должны грамотно распланировать распорядок дня своего любимого чада. Посещение спортивных секций, игру на свежем воздухе и культурные мероприятия. Наполните дневное время школьника интересным досугом и проблем со зрением уйдут на второй план!

Совет 7. Регулярно (не реже 2 раз в год) посещайте офтальмолога и проверяйте зрение ребенка – это поможет на ранних стадиях остановить прогрессирование близорукости.

Получить квалифицированную Онлайн-консультацию специалистов