Доктор Айболит"

Послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия

Роды прошли хорошо, дома вас ждали счастливый муж и трогательно оформленная детская комната, здоровье малыша в порядке, но… почему же молодую маму преследует чувство жалости к себе, хочется постоянно плакать, ребенок вдруг кажется чужим созданием, о сексуальном интересе к супругу вообще не идет речь, головные боли, постоянное состояние разбитости и сонливости, обидчивость, которая быстро перерастает в ярость, атакуют необъяснимые страхи…

Вышеописанная схема поведения имеет название – это послеродовая депрессия. Женщине кажется, что она единственная, кто тянет на себе груз ухода за ребенком. А тут еще в зеркале она видит, не симпатичную молодую мамочку, а растрепанное создание в халате, сквозь который просматриваются лишние жировые складки.

Среди причин послеродовой депрессии, врачи выделят три основных:

  • Физическое истощение материнского организма;
  • Резкая гормональная перестройка, которая происходит во время и поле родов;
  • Психологическая неподготовленность к материнству или нежелание его.

По мнению психоаналитиков, послеродовая депрессия – это эмоциональное расстройство. Данные эмоции негативно влияют как на здоровье мамы, так и на здоровье маленького создания. Поговорим о том, как избавится от этого состояния.

Совет 1. Сосредоточитесь на малыше. Рождение ребенка – это событие галактического масштаба. Вы являетесь матерью уникального явления – появления новой жизни. Поверьте, это самое большое счастье, которое смогла подарить судьба.

Совет 2. Вам надо осознать, что младенец без мамы беспомощен. Больше тактильных контактов – они способствуют выработке «гормонов счастья»! Берите малыша на руки, гладьте его, ласково разговаривайте, кормите грудью – всё это поможет прочувствовать в полной мере радость материнства, всколыхнет нежность и любовь.

Совет 3. Осознайте свой новый статус в семье. Вы – мать! Как бы ни складывались обстоятельства, попытайтесь понять, что в мире появился человек, благополучие которого полностью зависит от вас.

Совет 4. Соберите семейный совет и сообщите, что хотя бы раз в неделю вам нужно от всего отрешиться, и побыть самой в своем личном пространстве – сходить в кино, парикмахерскую, пробежаться по магазинам. Уверен, близкие сумеют подменить вас на это время.

Совет 5. Продумайте варианты того, как высыпаться. Сон – основа хорошего настроения. Не берите на себя все заботы, «подтягивайте» к ночным бдениям мужа, бабушку, дедушку или няню.

Совет 6. Если чувствуете, что устали, выбирайте отдых, а не уборку и готовку. Пыль и борщ подождут, а эмоциональный баланс – нет.

Совет 7. Набрали лишний вес? Это нормально и физиологически обосновано – жир основа материнского молока. Лишние килограммы покинут вас в течение года. И не слушайте тех, кто советует вам сесть на диету. Именно сейчас молодой мамочке необходимо полноценно питаться и набираться сил после родов.

Совет 8. Выстраивайте сексуальные отношения, с учетом новых обстоятельств. К сожалению, мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, объясните причину временного спада либидо. Муж – близкий человек, он поймет.

Совет 9. Хорошо бы в этот сложный послеродовый период найти расслабляющие занятия, которые будут вам по душе. Например, это может быть йога, массаж, вязание и т.д. Осваивайте релаксирующие техники, например, ароматерапию и медитацию.

Совет 10. Вы не улитка, вы живете не в раковине. Не надо замыкаться в себе, не надо «кутаться» в одиночество. Есть интернет, есть куча форумов по интересам. Общайтесь с другими мамами, разговаривайте по душам. Возможно, кому-то из них удалось их решить или вы станете единомышленниками в этой борьбе. В любом случае это будет поддержкой для вас.

В тяжелых случаях послеродовой депрессии, возможно, вам понадобится помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта.

Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите или зарегистрируйтесь.